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「前凸后翘」的曼妙曲线,可以多让人伤身体?

作者:久欲堂情趣商城 ,发布时间:2018-11-29

今晚就来跟大家聊聊这个「骨盆前倾」到底咋判断、有什么危害、需要如何矫正!


很多人「骨盆前倾」不自知!


「骨盆前倾」这倒不算什么病,如果用来炫耀那就是真的要命了。


在现在,人们不管是上班还是上学,很多人都是长时间坐着的,加上现在的城市人普遍都缺乏运动,所以有这个「骨盆前倾」的人,比例还是蛮高的。



你们可以看下东尼平时发的第三篇文,里面有些妹子的臀确实是很翘,她们的拍照pose也非常自然,给人就是一种非常放松的感觉。


然而有一些,同样是晒翘臀,她们的身体却给我们一种硬凹造型的感觉,就连外行的你们都是能看得出来不自然的。


老铁们可以来比较下,下图同一妹子,她的两个造型,哪个看起来更显臀翘?




有的老铁肯定会说,显然左边更翘并且更性感些啊!


事实呢,左图是“伪翘臀”来的。但是很多人都喜欢炫耀这种,这种就是很典型的「骨盆前倾了」。



如果说平时用来形容好身材的词叫「前凸后翘」,那骨盆前倾就叫做「前挺后撅」


它让人最 常见的感觉,就是自己臀部后凸,而肚子就向前顶——也就是这种“S形曲线”了,这可是要付出代价的,就是骨盆的位置会往前偏了点


穿着衣服的话,大家是很难看出她们的问题在哪的。

于是东尼就用那种不穿衣服的图片来帮助大家理解这个问题。



下面我再用一个优雅的图来给你们展示:靠墙站立,肩背和臀部,都一块贴紧墙壁


如果这时靠近腰部处,能够放入一掌,这样的身姿基本是属于正常的。如果是能放下一个拳头,那这种大部分就是骨盆前倾了。




2

「骨盆前倾」危害惊人?


在这两年里,无论是康复界或者是健身界,他们都流行「保持身体标准姿势这种说法。


我们经常会听到,驼背、含胸、溜肩等这些不端正的身体姿势,如果不采用「姿势控制训练」来矫正的话,就会怎么怎么样。



那问题来了,不端正的身体姿势,是不是就一定要矫正呢?

这是要分情况的。

如果有人跟你说在矫正骨盆前倾之后,你还能够瘦腿瘦腰、塑型美体,说的天花乱坠,然后让你去上他的课的。这些就要注意了。



我们拿骨盆前倾来说,很多女性都有这种问题,只要不会影响她们的正常生活的话。即使姿势不正确,但由于人体的适应性超强,这就不会有其他的临床疾病表现。

如果你经常的感觉到腰部肌肉紧张腰酸背痛甚至有些人并不胖但是就是有小肚子的话,这种的骨盆前倾就要重视下了。


这是因为这种的不良姿势,会加剧你们的腰部疲劳和酸痛,严重的还会给你们的日常工作和生活都带来一定的影响。


姿势不对,人就会更受累。由于骨盆位置的不正确,跑起步来,她们的背部肌肉就会更紧张用力,这就是为什么你比别人更容易出现腰部酸痛的现象了。



3

怎样纠正骨盆前倾?


我们现在的状态就是天天长时间的久上课五分钟就低头两小时、还有习惯窝在沙发上来个葛优瘫,让现在的都市人,连保持个好姿势都不行。


但是市面上很多说矫正这个课程都灰常贵,东尼懂你们的痛的,所以给你们推荐做一些简单的核心肌群训练


第一个平板支撑,如图所示,没事就多练习,最好每次都能坚持到最后,身体由头到脚成为一条直线,其他的我不多说了



第二个就是臀桥,这个动作属于很简单的,每天做上3组,每组做个10次就行:



还有一种,名叫跪姿90/90伸展髋屈肌群,5~10个深呼吸,好比求婚那样就行了

 

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