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立秋后的保健养生知识

作者:久欲堂情趣商城 ,发布时间:2018-09-22

寒来暑往,处暑过后便迎来了飒爽的秋季。秋天干燥、困乏易悲,而且秋天和其他季节不一样,在养生上有很多需要注意的事项,就让我们来盘点下秋天养生的10条常识吧。

 

1、天气干燥饮食上要注意滋阴润肺

立秋之后北方干燥少雨,体内水分容易流失很用以造成皮肤干燥,口干舌燥。咽喉肿痛的情况。一定要注意润肺降燥,在饮食上要多注意滋阴润肺,多吃点胡萝卜芝麻一类的食物。不要吃太多的葱姜蒜辛辣的食物。

 

2、多吃酸食

秋天是最适合吃酸的季节,酸类食物归属肝脏,这个时候要用酸味养肝,如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,可收敛肺气。秋天这类水果也很多,不过也要注意脾胃不好的人对于酸要少摄入点。

 

3、多补充水分

秋天干燥一场,北方更是少雨,体内水分散发的很快,很容易造成缺水症状比如皮肤干燥,口干舌燥,严重的会造成体内酸碱失衡,所以要多补充水分,平时多喝白开水,不仅可以缓解干燥增强自身的免疫力。

 

4、注意温度和湿度

秋天一直都是呼吸道疾病的高发期,天气干燥很容易造成咽炎和支气管炎。这个时候空气的温度和湿度是非常重要的,过冷或者过于干燥都会降低气管的防御机制引发病变。室内温度控制在20度左右最为合适,可以在房间里放上加湿器补充空气里的水分。

 

5、注意皮肤问题

因为秋天的气候愿意,很容易造成皮肤干燥的现象,皮肤干燥的时候,人体对酸碱的反应也比较大,这个时候洗澡的时候就尽量不要用香皂了,可以选择用一些植物类的温和的沐浴产品。

 

6、春困秋乏多注意睡眠质量

春困秋乏,秋天很容易困乏,平时要多注意自己的睡眠问题,特别是现在的年轻人,晚上不要玩的太久,早起早睡每天保持八个小时的睡眠时间,充足的睡眠可以保持自身的免疫力也会让你呈现出精神饱满的状态。

 

7、多吃点助消化的食物

秋天很容易造成脾胃问题,特别是消化不良肠胃积淀的现象,体热是很大一方面的原因,所以要多吃些容易消化的食物和助消化的食物。鱼山药红枣一类的都很合适,大鱼大肉的就不要吃了。

 

8、增添衣物防止感冒

秋天气温变化大而且昼夜温差大,要多注意增添衣物预预防感冒,这个季节是流行性感冒的高发季,很多人都是因为没有及时的增添衣物引发的感冒。不过秋天也有秋老虎一说,也不要太盲目的就一下子穿很多,要是引起体热的现象就不好了。

 

9、保持乐观的情绪

古人有很多的悲秋的诗歌,经过充满生机的夏天转眼来到了万物萧瑟的秋季,很多人都容易陷入感伤的情绪中,这个时候更要保持乐观积极向上的情绪。登高望远养花种草都是很不错的陶冶情操的方式。


10、多运动

没有哪个季节比秋天更加适合运动了,秋天气温适宜不冷不热,很适合在野外运动,平时没事的时候可以多出去跑跑步或者散散步,用机会的话也可以和朋友一起来场远行,运动可以改善体质也能让人保持乐观的心态。

 


秋天之后很快冬天就要来到了,秋天把自己的身体养好了可以好好的过一个冬天,在秋季养生的时候一定要多注意根据自己的实际情况来做。不要盲信也不要盲目的去做,健健康康的简简单单的就是最好的。

 

 

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